Zirkeltraining am Life-Fitness-Tower ist ein kurzes, aber intensives Training der Kraftausdauer. Trainiert wird mit Battle-Rope, TRX, Plyobox, Gewichtsschlitten uvm.

Mehrere Stationen mit je 1 Minute Belastung und 20 Sekunden Wechselzeit

Kurzes, intensives Training für die Bauchmuskulatur in allen denkbaren Varianten. 15 Minuten Gas geben!

Das Fazientraining mit Rolle, Ball oder ganz ohne Kleingerät löst Verspannungen, steigert die Beweglichkeit, fördert die Durchblutung, stärkt das Bindegewebe und tut einfach gut. Zumindest danach :)

Training der wichtigsten Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule. Genaue Bewegungssteuerung mit Hilfe einer Vorgabekurve am Laptop. Durch die Fixierung von Beinen und Hüfte ist keine Ausweichbewegung möglich - somit ist das Training an der Rückenstraße auch für Schmerzpatienten möglich.

Hier ist ein Einweisungstermin nötig!

Gymnastik, speziell für Seniorinnen und Senioren. Eine ausgewogene Mischung aus Koordination, sanfter Kräftigung, Aktivitäten des täglichen Lebens (ATL), Sturzprophylaxe, Gleichgewichtstraining und Ausdauer. 

Ideal für alle die im Alter fit bleiben wollen.

Der Körper wird ganzheitlich betrachtet und trainiert, wobei die Integration von Bewegung, Atmung und mentaler Kontrolle im Vordergrund stehen. Im Pilatestraining werden zusammenhängende Muskelketten trainiert. Die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt und geformt.

Die Atmung spielt beim Training eine entscheidende Rolle, da Körper und Geist in Einklang gebracht werden.

Kräftigung, Mobilisation und Entspannung sind die 3 Säulen dieses Kurses.

Sie lernen verschiedene therapeutische Hilfsmittel und Übungsmaterialien (z. B. Pezzi-Bälle) kennen. Auch die Grundbegriffe der Trainingssteuerung werden vermittelt. Sie sind dadurch in der Lage die erlernten Übungen zu Hause fortzuführen und Ihre Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen. Natürlich spielt auch in diesem Kurs der Spaß an der Sache eine große Rolle!

Yoga ist ein jahrtausendealter indischer Übungsweg, der das harmonische Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele fördert, und zum Kern unseres Wesens hinführt.

Kräftigung und Dehnung des Körpers, verbunden mit bewußter Atmung helfen Spannungen zu lösen, Raum und Freiheit in Körper und Geist zu erfahren.

In diesem Kurs werden die Vorteile beider Trainingsformen optimal miteinander kombiniert. In der Wirbelsäulengymnastik erlernen die Teilnehmer ein Übungsprogramm für zu Hause und entwickeln allmählich ein Basiswissen im Bereich Trainingssteuerung. Insbesondere die Haltungsschulung bildet einen Kernbereich dieses Kursteils. Das individuelle Training an Sequenzgeräten erlaubt es, spezifische Beschwerden der einzelnen Teilnehmer zu bekämpfen. Gezielter Aufbau der Rumpfmuskulatur zu einer Reduzierung muskulärer Dysbalancen und einer verbesserten Belastbarkeit im Alltag.

Besonders für Teilnehmer mit orthopädischen Vorschäden kann dieser Kurs eine Hilfe darstellen.

Unter Wasser spürt der Mensch nur einen Bruchteil seines Körpergewichtes. Das Wasser stabilisiert den Körper so gut, dass man mehrere Übungen parallel ausführen kann. Unten wird getreten, während mit dem Oberkörper spezielle Übungen ausgeführt werden.

Auf diese Weise werden Muskeln und Ausdauer trainiert, und gleichzeitig schult man die Koordination. Durch den Widerstand im Wasser muss der Sportler etwa das 3-fache an Kraft aufwenden, als beim Radfahren an Land.

Unter Aqua-Fitness ist ein umfassendes Körpertraining mit begeisternder Musik zu verstehen, das die Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Grundbewegungen Gehen, Joggen, Kicken, Schaufeln, Hüpfen und Scheren werden im Takt der Musik vielfältig variiert.

Taijiquan kommt aus China und hat seinen Ursprung in der taoistischen Philosophie. Legenden gehen zurück bis auf eine Zeit um ca, 2000 v. Chr. Erst im vergangenen Jhd. verbreitete sich Taijiquan außerhalb von China.

„Taiji“ kann mit „das höchste Prinzip“, mit „das letzte Gesetz“ oder „das erhabene Letzte“ übersetzt werden. „Quan“ bezieht sich auf die Faust („mit leerer Hand kämpfen“) und verweist auf den Ursprung des Taijiquan als Selbstverteidigungstechnik. Taijiquan entstand als eine Synthese aus uralten Kampfkünsten, Atemtherapien, Heilgymnastiken und Meditationspraktiken. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich genau festgelegte Bewegungsabläufe heraus kristallisiert, die sog. „Formen“ aneinandergefügt wurden. Diese Formen werden mit langsamen, fließenden Bewegungen durchgeführt.

Die Bewegungen strahlen die gleiche Ruhe aus wie langsam am Himmel vorbeiziehende Wolken oder ein träge dahinfließender Fluss.

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer die ihr Gewicht auf gesunde Weise reduzieren wollen. Auf herkömmliche Diätkonzepte wird bewusst verzichtet. Sie führen in der Regel zu dem bekannten JoJo-Effekt: Man wiegt nach kurzer Zeit mehr als vor der Diät!

In unserem Kurs setzen wir an den beiden Entstehungsfaktoren für Übergewicht an: Ungünstige Ernährung und Bewegungsmangel. Durch die Kombination aus ärztlicher Betreuung, praktischer Ernährungs- beratung und dosierter Bewegungstherapie wird ein langfristiger und vor allem dauerhafter Erfolg erreicht. Das entsprechende Wissen wird in einem Seminar vermittelt, der praktische Teil wird in einer Gruppe und als individuelles Trainingsprogramm durchgeführt.

- Sport in der Gruppe unter Anleitung von Sporttherapeuten
- Lehrküchenveranstaltungen
- Spielerisches Abnehmen
- Gespräch mit den Eltern

Nach unserem erfolgreichen Kurs für Erwachsene haben wir auch an die Kinder gedacht. Fernseher, Computerspiele, Hausaufgaben sind die fesselnden Komponenten die unsere Kinder am Bewegungsdrang hindern. Fast Food Ketten und unausgewogene Ernährung tragen zu einem erhöhten Körpergewicht bei.

Der Kinder-Kurs ist an dem Erwachsenen-Kurs angelehnt, wobei der Faktor „Spaß an der Bewegung“ an erster Stelle steht.

Präventionsfeld: Herz-Kreislauf-Training

Alle ehemaligen Teilnehmer unseres Schwere-Los-Kurses, die die erreichten Erfolge ausbauen möchten, sind in diesem Kurs richtig aufgehoben. In den Gruppentreffen wird hauptsächlich die Ausdauer durch Walking und Aquajogging trainiert. Das individuelle Training wird am Ergometer, Laufband oder Crosstrainer absolviert. Diese Mischung aus unterschiedlichen Sportarten kurbelt zusätzlich den Stoffwechsel an!

Zur Ergänzung findet einmal pro Monat eine Ernährungsberatungs- einheit statt, um das Wissen aus dem Schwere-Los-Kurs zu festigen, Fragen zu klären und die Gruppendynamik zu stärken.

Inhalt

Kreislaufübungen, Erprobung verschiedener Wasserlagen, Gewöhnung

Vermittlung wichtiger und vor allem sichere Griffe und Haltetechniken

– Atemtraining, Schulung der Atemmotorik

– Tauchen, Spielen

– Individuelle Beratung

Beim Babyschwimmen geht es vorrangig darum, den Bewegungsreiz zu nutzen, den nur das Wasser bietet. Die sehr frühzeitige Anregung zur Bewegung im Wasser wirkt sich positiv auf die vielen noch zu entwickelnden Fähigkeiten Ihres Kindes aus.

Die Kinder sollten in der Lage sein, Arm- und Beinbewegungen zum Schwimmen richtig zu koordinieren und die nötige Atemtechnik zu erlernen. Der Unterricht findet in kleineren Gruppen statt.

Neben dem reinen Lernen der Bewegungsabläufe gilt es auch, die Kinder besser an Wasser zu gewöhnen, sie sicherer und mutiger zu machen.

Spiel und Spaß im Wasser für Kinder im Alter von 2-4 Jahre.

Der Kinder-Wasser-Spiele Kurs ist für Kinder von 2-5 Jahren. Die Kinder werden gefördert beim Spielen, Tauchen, Springen und Gleiten im Wasser mit wechselnden Spielgeräten (Schwimmhilfen, Bretter, Nudeln, usw.).
Eine Begleitperson ist im Wasser dabei.

Unter Aqua-Fitness ist ein umfassendes Körpertraining mit begeisternder Musik zu verstehen, das die Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Grundbewegungen Gehen, Joggen, Kicken, Schaufeln, Hüpfen und Scheren werden im Takt der Musik vielfältig variiert.

Unter Wasser spürt der Mensch nur einen Bruchteil seines Körpergewichtes. Das Wasser stabilisiert den Körper so gut, dass man mehrere Übungen parallel ausführen kann. Unten wird getreten, während mit dem Oberkörper spezielle Übungen ausgeführt werden.

Auf diese Weise werden Muskeln und Ausdauer trainiert, und gleichzeitig schult man die Koordination. Durch den Widerstand im Wasser muss der Sportler etwa das 3-fache an Kraft aufwenden, als beim Radfahren an Land.